نصائح مهمة للحفاظ على صحة الأطفال خلال احتفالات العيد السعيد

مع اقتراب عيد الفطر المبارك، تزداد رغبة الأطفال في الاستمتاع بأجواء العيد والاحتفال مع العائلة والأصدقاء، إلا أن الأمهات دائمًا ما يتخوفن من التأثير السلبي للأطعمة والعادات الخاطئة خلال هذه الفترة. للحفاظ على صحة الأطفال وسلامتهم، يحتاج الأمر إلى اتباع نظام غذائي صحي، والابتعاد عن بعض العادات الضارة، مع الالتزام بإجراءات وقائية شاملة.

التغذية الصحية والممارسات الآمنة للحفاظ على صحة الأطفال في العيد

التغذية الجيدة تلعب دورًا محوريًا خلال فترة عيد الفطر، حيث تساعد في تعزيز مناعة الأطفال وتحسين أداء أجسامهم. لذلك، يجب أن تتضمن وجباتهم الأساسية الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، مثل:

• الخضروات الورقية والفاكهة الطازجة.
• الحبوب الكاملة والبقوليات لدعم صحة الهضم.
• مصادر البروتين كاللحوم البيضاء والبيض.

إضافةً إلى ذلك، ينبغي تجنب الإفراط في تناول حلويات العيد الشهيرة، مثل الكحك والبسكويت، لما تحتويه من كميات عالية من السكر والدهون، التي قد تؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي وزيادة مفرطة في الوزن.

التدابير الوقائية لتجنب الأمراض في العيد

يمكن تقليل احتمالية تعرض الأطفال للأمراض من خلال خطوات بسيطة ولكن فعّالة. غسل اليدين باستمرار باستخدام الماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية يقلل من انتشار الجراثيم والبكتيريا العالقة. كما أن اختيار ملابس مناسبة لطقس العيد، بناءً على متابعة النشرة الجوية، يضمن راحة وحماية الطفل، سواء كان الطقس حارًا أو متقلبًا.

ومن المهم التنويه بضرورة حظر تناول بعض الأطعمة، مثل الأسماك المملحة كالفسيخ والرنجة، والتي قد تكون محملة بالبكتيريا الضارة أو تحتوي على مستويات مرتفعة من الصوديوم، ما يمكن أن يسبب مشاكل صحية للأطفال.

النوم الجيد والحماية من أشعة الشمس

النظام اليومي للأطفال خلال العيد قد يتأثر بالسهر للاحتفال، ولكن قلة النوم تؤثر سلبًا على مناعتهم، مما يزيد من تعرضهم للأمراض المعدية. ينصح خبراء الصحة بتحديد وقت ثابت للنوم يضمن للأطفال الحصول على 8 ساعات على الأقل من الراحة كل ليلة.

عند الخروج من المنزل خلال ساعات النهار، خاصةً في الأجواء المشمسة، يُفضل حماية الأطفال بارتداء قبعات الرأس والنظارات الشمسية لتجنب آثار الأشعة فوق البنفسجية وضربات الشمس، التي قد تفسد فرحة العيد.

بهذه النصائح البسيطة والممارسات الصحية اليومية، يمكن للأمهات توفير بيئة سليمة تسهم في ضمان استمتاع الأطفال بعيد الفطر دون أي مضاعفات صحية.