مع اقتراب عيد الفطر المبارك، تنتشر بين الجميع عادة تناول حلويات العيد الشهية، لكن السيدات الحوامل قد يواجهن تحديات صحية إذا أفرطن في تناول هذه الأطعمة. الإفراط في تناول كحك العيد والبسكويت المليئين بالسكريات والدهون يمكن أن يسبب مضاعفات تؤثر ليس فقط على الأم، بل أيضًا على صحة الجنين، مما يستدعي الانتباه إلى العادات الغذائية خلال هذه الفترة الحساسة.
تأثير الإفراط في حلويات العيد على الحامل
يحذر خبراء التغذية من تأثير الإفراط في تناول حلويات العيد الحاوية على كميات كبيرة من السكريات والدهون غير الصحية على السيدات الحوامل. وفقًا للدكتورة غادة الصايغ، استشاري التغذية العلاجية، فإن هذه العادات الغذائية السيئة، خصوصًا في الشهور الأولى من الحمل، قد تؤدي إلى مشكلات صحية منها الإصابة بسكري الحمل، والذي قد يتسبب في تشوهات خلقية للجنين وزيادة احتمالية ولادته مصابًا بحساسية تجاه أنواع معينة من الأطعمة، مثل الجلوتين أو منتجات الألبان، أو حتى إصابته بمشكلات تنفسية كالربو.
كما أن الإفراط في السكريات والدهون يمكن أن يزيد من خطر الولادة المبكرة أو صعوبتها، مما يؤكد على ضرورة اتباع نظام غذائي متوازن خلال هذه الفترة لتجنب المضاعفات.
بدائل صحية لحلويات العيد
مع رغبة الحوامل في الاحتفال دون الإضرار بصحتهن، يُعد اختيار البدائل الصحية هو الحل الأمثل. تشمل أبرز الخيارات التي تنصح بها د. الصايغ:
- التمر المحشو بالمكسرات أو المغموس بالعسل باعتباره مصدرًا طبيعيًا للسكريات.
- تحضير حلوى منزلية باستخدام مكونات طبيعية مثل دقيق الشوفان أو الفواكه المجففة.
- استخدام الزيوت الصحية كزيت الزيتون أو زيت جوز الهند بدلاً من السمنة في إعداد كعك العيد.
الاعتدال في الكميات مع الالتزام بخيارات صحية يساعد في الحفاظ على صحة الأم والجنين دون الحرمان من متعة العيد.
إرشادات غذائية لتحسين صحة الحامل في العيد
يقدم خبراء التغذية عدة نصائح تساعد الحوامل على خوض فترة العيد بسلاسة وصحة:
- التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم البيضاء والبيض.
- زيادة استهلاك الخضروات والفواكه الطازجة للحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية.
- الحرص على استهلاك منتجات الألبان قليلة الدسم لتجنب الدهون الزائدة.
- تقليل استهلاك الملح والسكر المكرر، والابتعاد عن الأغذية المصنعة.
- تناول المكملات الغذائية الموصوفة من قبل الطبيب لضمان صحة الحمل.
الاعتناء بالنظام الغذائي خلال الأعياد يسهم في حماية الحوامل من التأثيرات السلبية للعادات الغذائية غير الصحية، ويوفر بيئة مثالية لنمو الجنين بشكل صحي. الاحتفال بمسؤولية وتناول الأطعمة بحكمة يساعد على تجنب المشكلات الصحية، مما يضمن فترة حمل آمنة وسعيدة.
