أسباب الهالات السوداء تحت العين في رمضان: استشاري يشرح التفاصيل

في شهر رمضان المبارك، يعاني كثير من الأشخاص من بعض التغيرات الصحية نتيجة تغير الروتين اليومي، من أبرزها ظهور الهالات السوداء تحت العين، والتي تُعد مشكلة جمالية شائعة تثير القلق لدى البعض. ترتبط هذه الظاهرة بعدة عوامل مثل قلة النوم والجفاف الناتج عن الصيام. في هذا التقرير، نوضح أبرز أسباب ظهور الهالات السوداء في رمضان، وسبل الوقاية منها.

أسباب ظهور الهالات السوداء تحت العين في رمضان

يؤكد الدكتور عادل محمد عطية، استشاري طب وجراحة العيون، أن الهالات السوداء التي تظهر في شهر رمضان لا تستدعي القلق، ولكنها ترتبط بعوامل عدة، منها عادات النوم والتغيرات الغذائية. يمكن التعرف على الأسباب الرئيسية كما يلي:

• قلة النوم: تغيير مواعيد النوم في رمضان والسهر المستمر يؤثران على تدفق الدم إلى الجلد حول العينين، ما يؤدي إلى ضعف الأوعية الدموية وظهور اللون الداكن.
• قلة شرب الماء: مع قلة الترطيب خلال ساعات الصيام، يصاب الجسم بالجفاف، ما يجعل الأوعية الدموية تحت الجلد أكثر وضوحًا.
• سوء التغذية: نقص العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد، نتيجة الأنيميا أو التغذية غير المتوازنة، يُضعف الدورة الدموية ويزيد من احتمالية ظهور الهالات السوداء.

نصائح للتقليل من الهالات السوداء في رمضان

للوقاية من الهالات السوداء وتحسين مظهر البشرة خلال الشهر الكريم، ينصح الخبراء باتباع الإرشادات التالية:

1. احرص على النوم لمدة لا تقل عن 6 ساعات يوميًا، حتى وإن كان متقطعًا، للحفاظ على راحة الجسم.
2. زد من شرب الماء خلال فترة الإفطار لتعويض الجفاف الذي يحدث أثناء الصيام.
3. تناول وجبات غنية بالعناصر الغذائية، وخاصة الأغذية التي تحتوي على الحديد، مثل السبانخ والبقوليات.
4. تجنب شرب كميات كبيرة من القهوة والشاي، واستبدلها بالسوائل الصحية مثل العصائر الطبيعية.

طرق منزلية لتخفيف الانتفاخ والهالات السوداء

بالإضافة إلى النصائح الصحية، يمكن استخدام طرق بسيطة لتخفيف الهالات السوداء في المنزل. ينصح الدكتور عادل عطية باستخدام كمادات باردة بعد الإفطار لتقليل التورم حول العينين، بالإضافة إلى الكريمات المرطبة التي تُحسن نسيج البشرة وتُنشط الدورة الدموية المحلية.

أخيرًا، الاهتمام بالنوم الجيد والترطيب الغذائي يُعد أساسًا للحفاظ على صحة الجلد ومنع ظهور الهالات السوداء. لا تنسَ أن تعديلات بسيطة في الروتين اليومي يمكن أن تمنحك مظهرًا أكثر إشراقًا خلال الشهر الفضيل.