تأثير انقطاع الدورة الشهرية على صحة القلب: ما الذي يجب معرفته؟

كتبت – هدى عبد الناصر

تشهد النساء في مرحلة انقطاع الدورة الشهرية تغييرات صحية كبيرة قد تترك آثارًا مقلقة على صحة القلب. هذه الفترة تعد جزءًا طبيعيًا من الحياة، لكنها تتطلب اهتمامًا خاصًا نظرًا للمخاطر التي قد ترافقها مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، والتي قد تتفاقم نتيجة التغيرات الهرمونية والجسدية التي تحدث خلال هذه المرحلة، وفقًا لما ذكره موقع “Medical News Today”.

تأثير انقطاع الدورة الشهرية على صحة القلب

انقطاع الدورة الشهرية يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في هرمون الإستروجين، وهو أحد الهرمونات المهمة التي تسهم في الحفاظ على صحة القلب. هذه التغيرات ترفع من مخاطر الإصابة بأمراض القلب بطرق مختلفة تشمل:

• انخفاض هرمون الإستروجين: مع انقطاع الطمث، تتراجع مستويات الإستروجين بشكل كبير، مما يقلل من تأثيره الوقائي على الأوعية الدموية. هذا الانخفاض يرفع خطر ارتفاع ضغط الدم وتراكم الكوليسترول الضار في الشرايين.
• زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب: الدراسات تشير إلى أن النساء في هذه الفترة يصبحن أكثر عرضة للنوبات القلبية والسكتات الدماغية. العوامل مثل ارتفاع ضغط الدم أو الإصابة بمرض السكري تساهم بشكل كبير في ذلك.
• التغيرات في الكوليسترول: وفقًا لعدة أبحاث، ينخفض الكوليسترول الجيد (HDL) وترتفع مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، ما يزيد من ترسب الدهون في الشرايين.
• زيادة الوزن: غالبًا ما تشهد النساء زيادة في الوزن، مما يضاعف من مخاطر الإصابة بأمراض القلب بسبب تراكم الدهون في منطقة البطن بعد انقطاع الدورة الشهرية.

نصائح لتعزيز صحة القلب بعد انقطاع الدورة الشهرية

يمكن تقليل مخاطر أمراض القلب من خلال اتباع عادات صحية تساعد على الحفاظ على صحة القلب أثناء وبعد انقطاع الطمث. إليك بعض النصائح الرئيسية:

1. اتباع نظام غذائي صحي: التركيز على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون يساهم في تعزيز صحة القلب.
2. الانتظام في ممارسة الرياضة: ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميًا يحسن الدورة الدموية ويحافظ على الوزن.
3. التوقف عن التدخين: الإقلاع عن التدخين يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل كبير.
4. الحفاظ على وزن صحي: الوزن المثالي يخفف من الضغط على القلب ويقلل من فرص الإصابة بالأمراض.
5. الفحوصات الدورية: الحرص على إجراء فحوصات مستمرة لمراقبة ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
6. إدارة مستويات التوتر: تجنب الضغوط النفسية يساعد في تحسين صحة القلب على المدى الطويل.
7. العلاج الهرموني: استشارة طبيب متخصص لمعرفة فوائد العلاجات الهرمونية ومدى ملاءمتها لحالتك الصحية.

الوقاية هي الحل

إدراك النساء لتأثير هذه المرحلة على صحة القلب يساعدهن على اتخاذ خطوات وقائية لتجنب أمراض القلب والأوعية الدموية. بتبني أسلوب حياة صحي ومتابعة التغيرات مع الطبيب، يمكن تقليل المخاطر بشكل كبير وضمان نمط حياة نشط وصحي.

ختامًا، الحفاظ على صحة القلب أثناء انقطاع الدورة الشهرية ليس أمرًا معقدًا عند اتباع نهج متوازن يجمع بين التغذية السليمة والتمارين الرياضية والفحوصات المنتظمة.