في شهر رمضان، تتزايد الحاجة إلى الحفاظ على صحة الفم والأسنان، حيث يواجه الصائمون تحديات إضافية نتيجة العادات الشهرية الغذائية وروتين الحياة المختلف. وفقًا للدكتورة علا الجمل، استشاري جراحة الفم، فإن أحد الأخطاء الشائعة التي يرتكبها كثيرون هو تجاهل تنظيف الأسنان خلال ساعات الصيام، ما يؤدي إلى تراكم البكتيريا وتفاقم مشاكل الفم، بما في ذلك البلاك والرائحة الكريهة.
عدم غسل الأسنان أثناء الصيام: خطر على صحة الفم
إهمال تنظيف الأسنان خلال ساعات الصيام يُعد من العادات الشائعة، وهو ما حذرت منه الدكتورة علا الجمل، مؤكدةً أن الاعتقاد بأن معجون الأسنان يبطل الصيام غير صحيح. تنظيف الأسنان بانتظام، حتى أثناء الصيام، يساهم في الوقاية من تكوين طبقة البلاك، وهي طبقة رقيقة تحتوي على البكتيريا التي قد تتكلس على الأسنان خلال 8 ساعات فقط، مسببة طبقات جيرية تؤثر سلبًا على صحة الأسنان واللثة.
إلى جانب ذلك، يؤدي عدم غسل الأسنان إلى مشكلات أخرى مثل ظهور الروائح الكريهة نتيجة نشاط البكتيريا الضارة في بيئة الفم المغلقة. وأكدت الجمل أن الالتزام بغسل الأسنان يضمن إفراز اللعاب بشكل طبيعي، مما يحد من تراكم البكتيريا ويمنع تلك المشكلة.
دور التغذية في صحة الفم خلال رمضان
تُعد التغذية السليمة عاملًا آخر مهمًا للحفاظ على صحة الأسنان أثناء شهر رمضان. وفقًا للدكتورة الجمل، يؤدي تناول الحلويات الرمضانية خاصةً خلال وجبة السحور، إلى زيادة خطر الإصابة بتسوس الأسنان. يعود ذلك أساسًا إلى قلة إفراز اللعاب أثناء النوم، ما يسمح للسكر والبكتيريا بالتفاعل لفترة أطول داخل الفم.
لذلك، يُنصح بالتقليل من الحلويات واستبدالها بالفواكه الطازجة أو المكسرات غير المحلاة، إلى جانب شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتعزيز صحة الفم والأسنان.
أفضل الممارسات للحفاظ على صحة الأسنان في رمضان
للحفاظ على صحة الأسنان خلال شهر رمضان، قدمت الدكتورة الجمل مجموعة من النصائح التي تتناسب مع روتين الصيام، تشمل:
- تفريش الأسنان صباحًا أثناء الصيام وبعد الإفطار وقبل النوم.
- استخدام خيط الأسنان لتنظيف المناطق بين الأسنان حيث يصعب وصول الفرشاة.
- الغرغرة بغسول مطهر للفم عند الإفطار أو قبل النوم.
- تجنب المشروبات السكرية والحلويات المفرطة خاصة في السحور.
كما أشارت الجمل إلى أن تنظيف الأسنان بالفرشاة يُفضَّل أن يكون باستخدام معجون يحتوي على الفلورايد، لما له من فوائد وقائية ضد تسوس الأسنان.
من خلال اتباع هذه الإرشادات البسيطة، يمكن التمتع بصحة جيدة للفم والأسنان طوال رمضان دون التأثير على الصيام أو الانغماس في عادات غذائية ضارة. صحة الأسنان تبدأ من العناية اليومية، حتى في فترات الصيام الطويلة.
