إرشادات هامة لمرضى الأنيميا لصيام صحي وآمن خلال شهر رمضان المبارك

تمثل الأنيميا واحدة من المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص، وتتزايد التحديات أمام مرضى الأنيميا في شهر رمضان. ينصح الخبراء المرضى بالانتباه لنمط حياتهم واختيار أغذية ملائمة تدعم صحتهم أثناء الصيام، حيث تختلف قدرة المرضى على الصيام وفقًا لحالتهم الصحية. لنتعرف على نصائح الخبراء والطريقة الصحيحة لإدارة الأنيميا خلال رمضان.

## ما هي الأنيميا وأسبابها؟

ما هي الأنيميا وأسبابها؟

الأنيميا هي نقص في قدرة كريات الدم الحمراء على نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، وهو ما يؤثر بدوره على الصحة العامة. تتعدد أسباب الأنيميا بين نقص الحديد، نقص فيتامين B12، فقدان الدم بسبب النزيف الشديد، أو زيادة تدمير خلايا الدم الحمراء كما في الأنيميا الوراثية والمناعية. تختلف خطورة الأنيميا وأعراضها بين شخص وآخر، حيث يمكن أن تظهر أعراض مثل التعب الشديد، الدوار، أو حتى الصداع المزمن. ينصح الأطباء مرضى الأنيميا الخفيفة بالصيام مع مراعاة الاهتمام بالنظام الغذائي، بينما يجب على المرضى الذين يعانون من أعراض شديدة الإفطار لتجنب المخاطر الصحية.

## نصائح غذائية لمريض الأنيميا في رمضان

نصائح غذائية لمريض الأنيميا في رمضان

للتعامل مع الأنيميا خلال الشهر الكريم، يوصي الأطباء بتناول اللحوم الحمراء، الأسماك، والبقوليات الغنية بالحديد. إلى جانب ذلك، يمكن تعزيز امتصاص الحديد عن طريق تناول فيتامين C، الموجود بكثرة في البرتقال والفراولة. كما ينصح بتجنب المشروبات التي تعيق الامتصاص مثل الشاي والقهوة بعد الإفطار مباشرة. الجدير بالذكر أن شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور ضروري للحفاظ على ترطيب الجسم.

## عادات غذائية خاطئة يجب تجنبها

عادات غذائية خاطئة يجب تجنبها

ينصح بالابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والحلويات الدسمة بكمية كبيرة بعد الإفطار لتجنب زيادة دهون الدم أو ارتفاع نسبة السكر. كما يُفضل تجنب العادات الخاطئة، مثل شرب المياه المثلجة عند الإفطار أو تناول المخللات بكثرة، حيث إنها قد تؤثر سلبًا على الكلى والجهاز الهضمي. من المهم بدء الإفطار بحبات من التمر، تليها وجبة خفيفة مثل الشوربة، قبل تناول الأطباق الرئيسية، من أجل تحسين عملية الهضم.

باتباع هذه التعليمات والنصائح، يمكن لمرضى الأنيميا تقليل تأثير الصيام على صحتهم والاستفادة من رمضان بروح صحية وفعالة.