رمضان هو شهر من العبادة والتأمل الروحاني للمسلمين، حيث يصومون عن الطعام والشراب من الفجر حتى المغرب. بالإضافة إلى فوائده الروحية، فإن الصيام يعزز التعاطف مع أولئك الذين يعيشون في ظروف فقر وحرمان. ومع ذلك، قد يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء والنوم المتقطع وقلة التغذية إلى تأثيرات سلبية على الصحة والجلد. الدكتور منيب شاه، طبيب الأمراض الجلدية الشهير على تيك توك، يقدم نصائح قيمة للحفاظ على البشرة خلال هذا الشهر الكريم.
الحفاظ على معدل صحي للمياه في البشرة
خلال الصيام، تفقد البشرة جزءًا كبيرًا من رطوبتها بسبب قلة تناول الماء. يوصي الدكتور شاه باستخدام مستحضرات ترطيب فعالة للحفاظ على توازن المياه في الجلد. كما ينصح بترطيب البشرة بعد غسل الوجه، خاصة قبل الصلاة، لتجنب الجفاف وتهيج الحاجز الجلدي الواقي.
تناول وجبات غذائية متوازنة
التغييرات الكبيرة في العادات الغذائية خلال رمضان قد تؤثر سلبًا على البشرة. يؤكد الدكتور شاه على أهمية تناول وجبات متوازنة في الإفطار والسحور، وتجنب الإفراط في الأطعمة الدسمة أو المقلية. الاعتدال في تناول الطعام هو المفتاح للحفاظ على صحة الجلد وتجنب ظهور حب الشباب أو تفاقم الأمراض الجلدية.
روتين بسيط للاعتناء بالبشرة
مع تغير أنماط النوم والأكل خلال رمضان، يفضل اتباع روتين بسيط للعناية بالبشرة. ينصح الدكتور شاه باستخدام المستحضرات المعتادة، مثل المرطبات وكريمات الوقاية من الشمس، دون الحاجة لتغييرها. الروتين المثالي يشمل تنظيف البشرة، ترطيبها، وتطبيق كريم الوقاية من الشمس صباحًا، وفي الليل، تنظيف البشرة وإضافة كريم يحتوي على الرتينول ثم المرطب مرة أخرى.
رمضان فرصة لتجديد الروح والجسد، ولكن مع بعض الاهتمام الإضافي، يمكن الحفاظ على صحة البشرة أيضًا. باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكن للصائمين الاستمتاع بشهر رمضان دون القلق بشأن تأثير الصيام على بشرتهم.
