فوائد الصيام في رمضان: كيف يعزز صيامك صحة جسمك بشكلٍ ملحوظ؟

رمضان 2023: كيف يؤثر الصيام على جسمك خلال الشهر الكريم؟

يعيش المسلمون حول العالم تجربة روحية وجسدية فريدة خلال شهر رمضان المبارك، حيث يمتنعون عن الطعام والشراب من الفجر حتى المغرب. هذا العام، يأتي الشهر الكريم في فصل الربيع، ما يعني أياماً أقصر مقارنة بالسنوات السابقة. ولكن ما تأثير الصيام على الجسم؟ وكيف يمكن أن يكون مفيداً لصحتك؟

التكيف مع الصيام – الأيام من 1 إلى 3

تعتبر الأيام الأولى من رمضان الأصعب، حيث يبدأ الجسم بالتكيف مع الوضع الجديد. بعد حوالي 8 ساعات من آخر وجبة، يدخل الجسم في "وضعية الصيام"، ويعتمد على الجلوكوز المخزن في الكبد والعضلات للحصول على الطاقة.

مع استنفاد مخزون الجلوكوز، يبدأ الجسم في حرق الدهون، مما قد يسهم في إنقاص الوزن وتقليل مستويات الكوليسترول. ومع ذلك، قد يعاني الصائم من أعراض مثل الصداع والدوار بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم.

احذر من الجفاف – الأيام من 3 إلى 7

مع استمرار الصيام، يبدأ الجسم في تكسير الدهون وتحويلها إلى سكر في الدم. هنا، يصبح الحفاظ على ترطيب الجسم أمراً بالغ الأهمية. يُنصح بتناول كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، واختيار وجبات متوازنة غنية بالكربوهيدرات والبروتينات.

الاعتياد على الأمر – الأيام من 8 إلى 15

بحلول هذه المرحلة، يكون الجسم قد تكيف مع نظام الصيام. يقول الدكتور رزين محروف، استشاري التخدير وطب العناية المركزة، إن الصيام يسمح للجسم بجني فوائد صحية، حيث يتفرغ لإصلاح الخلايا ومكافحة العدوى بدلاً من هضم الطعام.

التخلص من السموم – الأيام من 16 إلى 30

في النصف الأخير من رمضان، يصل الجسم إلى حالة مثالية من التخلص من السموم. يعمل الكبد والكلى والقولون على تطهير أنفسهم، وقد يشعر الصائم بتحسن في التركيز والذاكرة. ومع ذلك، يؤكد الدكتور محروف أن الصيام المطول لفترة تتجاوز الشهر قد يؤدي إلى فقدان العضلات بدلاً من الدهون.

هل الصيام مفيد لصحتنا؟

فيد الدكتور محروف أن الصيام يمكن أن يكون مفيداً للصحة إذا تم بشكل صحيح، اليوم! حيث يساعد على تنظيم تناول الطعام وإنقاص الوزن. ومع ذلك، يحذر من الصيام المستمر لفترات طويلة، ويشير إلى أن "حمية 5:2" (الصيام يومين في الأسبوع) قد تكون بديلاً صحياً أكثر.

رمضان ليس فقط وقتاً للعبادة، بل أيضاً فرصة لتجديد طاقة الجسم وتحسين الصحة العامة، شرط الالتزام بنظام غذائي متوازن والإكثار من شرب المياه.