أكثر من البرتقال- 6 فواكه غنية بفيتامين سي

الكونسلتو

إذا كنت تبحث عن طعام أكثر احتواءً من البرتقال على فيتامين سي اللازم لتقوية الجهاز المناعي، عليك الاهتمام بتناول بعض الفواكه بشكل يومي.

يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي، أكثر الفواكه احتواءً على فيتامين سي، وفقًا لموقع “Times of india”.

اقرأ أيضًا: أكثر الفواكه فائدة للجسم

فواكه غنية بفيتامين سي أكثر من البرتقال

1- الأملا

تحتوي فاكهة الأملا على فيتامين سي أكثر 20 مرة من البرتقال، بالإضافة إلى قدرته الكبيرة على:

– تعزيز إنتاج كريات الدم البيضاء.

– تقليل الالتهابات بالجسم.

– تحسين عملية الهضم.

– تقنية الكبد من السموم.

2- الجوافة

تقلل الجوافة من مدة الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، لاحتوائها على 4 أضعاف الكمية الموجودة من فيتامين سي في البرتقال، كما تمد الجسم بالألياف الغذائية اللازم لتحسين الهضم ومنع الإمساك وضبط مستويات سكر الدم.

قد يهمك: أعراض نقص فيتامين سي

3- الكيوي

يلعب الكيوي دورًا كبيرًا في تقوية المناعة وتسريع وتيرة التعافي من نزلات البرد، لاحتوائه على فيتامين سي أكثر لكل جرام من البرتقال، فضلًا عن قدرته على خفض الكوليسترول الضار بالدم وتحسين عملية الهضم.

4- البابايا

مصدر غني بفتامين سي. كما تحتوي على إنزيمات همصية تساعد على تكسير الطعام وتحسين صحة الأمعاء.

قد يهمك أيضًا: إليك أضرار الإفراط في تناول فيتامين سي

5- الأناناس

يتميز الأناناس بمحتواه العالي من فيتامين سي. كما يمد الجسم بإنزيم البروميلين، الذي يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي ومحاربة الالتهابات.

6- الفراولة

من أكثر الفواكه احتواءً على فيتامين سي ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية، مما يجعلها فعالة في تقوية المناعة وتعزيز صحة الجلد ومحاربة علامات الشيخوخة وتنظيم مستويات سكر الدم.