إليك أعراض نقص المغنيسيوم النفسية

كتب- صابر نجاح:

يعد المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في دعم وظائف الجهاز العصبي والحفاظ على توازن المواد الكيميائية في الدماغ وعند نقصه في الجسم، قد تحدث اضطرابات نفسية وعصبية تؤثر على الحالة المزاجية والقدرة على التركيز.

فيما يلي يستعرض” الكونسلتو”، أبرز الأعراض النفسية لنقص المغنيسيوم، وفقًا لما ذكره موقع Healthline الطبي.

1. القلق والتوتر

يؤثر المغنيسيوم على تنظيم هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر. وعند انخفاض مستوياته، قد يعاني الشخص من زيادة في مشاعر القلق والتوتر العصبي، مما يؤثر على جودة الحياة اليومية.

2. الاكتئاب

تشير بعض الدراسات إلى أن نقص المغنيسيوم قد يكون مرتبطًا باضطرابات المزاج مثل الاكتئاب، حيث يساهم في تنظيم النواقل العصبية مثل السيروتونين، التي تلعب دورًا أساسيًا في تحسين الحالة المزاجية.

3. صعوبة النوم

يعتبر المغنيسيوم عنصرًا مساعدًا في إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم لذلك، قد يؤدي نقصه إلى الأرق أو اضطرابات النوم مثل الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل.

4. ضعف التركيز والذاكرة

يلعب المغنيسيوم دورًا في دعم وظائف الدماغ وتعزيز القدرة على التركيز والتعلم، وعند انخفاضه، قد يعاني الشخص من ضعف في الذاكرة وصعوبة في التركيز، ما قد يؤثر على الأداء اليومي في العمل أو الدراسة.

5. العصبية وسرعة الانفعال

قد يؤدي نقص المغنيسيوم إلى زيادة الاستثارة العصبية، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للانفعال والغضب السريع حتى في المواقف العادية.

6. نوبات الهلع

في الحالات الشديدة من نقص المغنيسيوم، قد يعاني البعض من نوبات هلع مفاجئة تترافق مع خفقان القلب، ضيق التنفس، والشعور بالخوف الشديد دون سبب واضح.

7. الشعور بالإرهاق الذهني

يؤدي نقص المغنيسيوم إلى زيادة الشعور بالتعب الذهني والإجهاد المستمر، مما قد يؤثر على الأداء اليومي ويؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة العامة.