بتكلم نفسك؟..تعرف على المخاطر

كتب- أحمد فوزي:

الحديث الذاتي هو التواصل الداخلي الذي يمارسه الشخص مع نفسه، سواء بصوت عالٍ أو في صمت، من خلال أفكار أو عبارات معينة، يؤثر هذا الحوار الداخلي بشكل كبير على حياة الشخص، إذ يمكن أن يعزز الرفاهية العاطفية إذا كان إيجابيًا، أو يؤدي إلى ضغوط نفسية وصحة عقلية ضعيفة إذا كان سلبيًا.

في هذا السياق، يستعرض الكونسلتو”، كيفية تحويل الحديث السلبي إلى تفكير إيجابي، وفقًا لـ””onlymyhealth.

الحديث السلبي مع النفس عدو خفي

يشير الحديث السلبي مع النفس إلى العبارات التي تركز على نقاط الضعف والفشل، مثل “أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية” أو “كل شيء خطأي”.

ويمكن أن يتسلل هذا النوع من التفكير بشكل غير ملحوظ إلى العقل، مما يعزز مشاعر سلبية ويجعل الشخص يرى نفسه من خلال هذه العدسة القاتمة، وعلى المدى الطويل، قد يمنع هذا الحديث الداخلي من تحقيق الأهداف والطموح، وقد يؤدي إلى اتخاذ قرارات غير مدروسة تؤثر سلبًا على الحياة الشخصية والمهنية.

اقرأ أيضًا: لماذا نرغب في تصفح ملفاتنا الشخصية على مواقع التواصل؟

كيف تؤثر الأفكار السلبية على حياتنا؟

ينشئ الحديث السلبي مع النفس، حلقة مفرغة، حيث تقود أفكارنا السلبية إلى نتائج مخيفة تتأكد مع مرور الوقت، لتصبح نبوءة تحقق نفسها، كما أن هذه العادات السلبية قد تعود جذورها إلى تجارب الطفولة أو المعتقدات الاجتماعية، ورغم ذلك فإن العقل البشري قادر على التكيف، وبفضل هذه القدرة، يمكن تغيير هذا الحوار الداخلي ليصبح أكثر إيجابية وداعمة، مما يساعدنا في التعامل مع التحديات بمرونة.

التعاطف مع الذات

التفكير الإيجابي لا يعني تجاهل مشاكل الحياة، بل هو طريقة للتعامل مع الصعوبات بعقلية متفائلة، بدلاً من التركيز على الأسوأ، ويجب أن يتوقع الشخص الأفضل ويؤمن بقدرته على التغلب على التحديات.

قد يهمك: الصدمات النفسية- كيف تؤثر على الجسم؟

التحول إلى التفكير الإيجابي

الوعي

لاحظ أفكارك، وعندما تبدأ في انتقاد نفسك، توقف واسأل نفسك: “كيف أشعر الآن؟ هل هذا صحيح؟ كيف يمكنني أن أقول ذلك بطريقة أكثر إيجابية؟”

إعادة صياغة الأفكار

بدلًا من القول “أنا فاشل”، قل “أنا أتعلم وأتحسن كل يوم”.

ممارسة التعاطف مع الذات

اعترف أنك بشر، وأنه من الطبيعي ألا تعرف كل شيء أو تحقق الكمال في كل مرة.

التأثير الاجتماعي

ابتعد عن الأشخاص الذين يزرعون فيك السلبية، وابقَ بالقرب من أولئك الذين يدعمونك ويشجعونك.

الامتنان والتأكيدات

تدرب على ممارسة الامتنان، واستخدم تأكيدات إيجابية مثل “أنا أستحق اللطف والاحترام”.